国家二级咨询师，北大清华留学(课程)心理健康项目组成员何燕24日在山东大学举办的2016年教育部平安留学出国留学行前培训会上鼓励即将出国留学的学生保持积极健康心态，不要自我封闭。

何燕在当天的培训会上说，不少中国留学生出国后独来独往，过着学校到宿舍两点一线的封闭生活，没有朋友，不会购物，最终因为紧张、孤独造成心理障碍。

要用积极的心态改变生活，何燕建议参加培训的准留学生出国之前学会做几道中国菜，因为食物给人的精神安慰不可估量。有着30年海外经历的何燕还向留学新手们传授交友之道，把厨艺转化为自己的社交名片，在轻松的餐桌氛围中交友，谈心，缓解孤独感。

在学业上要给自己持续的压力，何燕提醒在场700余名学子，出国留学并非镀金那么简单，快速阅读大量外文资料对许多中国学生形成挑战，要加倍努力才能跟上新的学习节奏，以避免虚度光阴。

即将再次赴美国交流学习的齐鲁工业大学外国语学院教师郭冬辉告诉记者，她在国外攻读博士学位期间，每周必须阅读上千页外文资料，才能保证顺利参与课堂讨论，回想那段日子是充实的，对于回国后的工作也非常有益。

郭冬辉说，她在2011年出国攻读博士学位前并未参加过留学行前培训，二度出国留学的她觉得心理辅导对于中国留学生，尤其是低龄学生有较为重要的作用。

山东大学国际事务部副部长刘明利介绍说，中国出国留学人数逐年递增，同时在国外出状况的中国留学生人数也呈现递增趋势，因此举办行前培训十分必要。

本次是山东大学出国留学行前培训中心成立以来第3次举办培训会。除24日开设的在外学习生活心理辅导、安保实操培训、外事外交礼仪、留学中的医药保健知识等内容外，25日还将有国外信用体系及境外工作与学习的信用安全、美国生活、学习及开展科研的体会等内容。

记者在现场了解到，中国出国留学人数一直呈快速发展态势，中国2013年出国留学人数突破40万，2015年则突破50万。其中，受到国家留学基金委资助的出国留学人员在3万人以下，各种公派形势出国留学的在4到5万人左右，自费出国留学人员仍占多数。