对于处于紧张的学习或者备考阶段的学生来说，有一股难以抑制的“煞气”封印在身体里，那就是玩手机的冲动。现代化社会，高科技手段为我们提供便利的同时，也对年轻人的意志力提出了挑战，“手机控”已经成为遍布四周的常态，甚至是每个人多少都具备一点的隐藏体质。对于大多数备考学生来说，这都是一个难以克制的宿敌。

日常生活中，手机已经是现代人必不可少的随身物品，从“低头族”到没带手机就焦虑不安的“手机综合症”，人们对手机的依赖程度越来越严重。那么，如此依赖手机究竟会带来哪些危害？又该如何有效的抑制住这种冲动呢？

为什么会依赖手机？

第一类是社交型依赖：手机通讯录里有200个好友，微信朋友圈里有300好友，QQ各种群里面还有4000多好友，这么强大的人脉关系让人难以割舍。

第二类是游戏型依赖：手机里面的网络游戏特别多，在长期的战斗中积累下来的功勋和经验使人成就感爆棚，倍感满足。

第三类是娱乐型依赖：手机里面好友不多，游戏不多，全部都是电影、音乐、照片，让人心猿意马，不想复习总想摸手机。

手机依赖给你带来什么？

?2; 复习效率低。美国密歇根大学一项研究分析表明，工作中仅仅发一条短信，都会使失误的次数增加。对于学生来说更是如此，研究发现，手机会让人持续处在多任务状态中，长此以往会出现注意力障碍等问题，影响孩子的创造力和学习能力。

?2; 睡眠不足。睡觉前看手机会扰乱正常作息。有研究显示，白天频繁看手机、发短信的人睡眠质量越差。

?2; 影响健康。手机是“健康的定时炸弹”，除了对腰椎、视力等有害，澳大利亚癌症兼神经外科专家库拉纳研究发现，手机与脑瘤等严重健康状况有关。虽然这一结论还未得到充分证实，但研究肯定了手机对健康的危害。

如何抑制“煞气”冲动？

对于手机的依赖渗透在生活中的点点滴滴，因此想要调整过来，就要有意识的在每一个细节里下功夫。你可以从以下几方面来改变：

?2; 睡前听音乐。对于那些晚上必须玩够手机才能睡觉的人，不妨听听舒缓的英文音乐，或者看一会儿书，通过这种转移注意力的方式，慢慢戒掉坏习惯，还能顺带复习英语。

?2; 多交谈。每天留出一定时间和朋友或者家人交流，交换一下复习中的感悟和问题，规定自己在交谈的时间内，除了接必要的电话，不可以玩手机。

?2; 多出去运功。即使复习再紧张，也该保证一定的户外锻炼来保持身体健康，同时也是一种感悟环境、放松心神的过程，可以开拓视野、保持健康。

?2; 试着不带充电器。为了保证电量，这个做法可以逼自己减少使用手机的时间。

?2; 逐渐减少玩手机次数。给自己制订一个计划，从减少次数开始。很多时候，人们玩手机是种习惯性行为，如果心理上能够明白沉迷玩手机有害，并去克制，就能收到一定效果。