小伙伴们在备战考研的过程中遇到的最大的敌人可能就是自己了。自控力太差，惰性太强是我们永远的敌人。对于考研，再多的勤勉和努力都不足为过。意志力不但区别了人与动物，而且是一个优秀的人必须具有的优秀品质。能够更好的控制自己的人，一定会有更大的作为。今天在这里，小编就要为大家介绍几种提高自控力的办法，希望对小伙伴们的备考之路有所帮助。

确立目标

明确的目标让我们在前进的路上有了确定的方向，不会再因为其他的原因而举棋不定。我们需要了解自己真正想要的是什么，并且坚定地向着这个目标去努力。当我们在面对诱惑和其他一切可能影响我们的因素的时候，我们要在心里给自己立下flag，我要的就是考上名校的研究生，拿到奖学金，只有想到这些自己迫切的想得到的东西的时候，才能克制住自己的冲动，不睡懒觉，不打游戏，不去浪费时间。当小伙伴们觉得自己变得散漫了，注意力不集中了，就需要这样来提醒自己一下，时刻明确自己的目标，才能具有良好的自控力和意志力。

保持运动

保持运动对于自控力的养成的作用是非常明显的。显然一个长跑运动员的耐心程度是高于一个普通人的。很多戒烟、戒酒的人会选择通过运动的方式来代替自己对烟酒的依赖。长期的锻炼，不仅能够帮助我们保持健康，拥有健康的身体，而且运动也是很好的一种减压的方式，包括学习压力生活压力等，同时每天保持一定的运动还可以帮助我们抵抗抑郁。当小伙伴们在图书馆看书刷题感到透不过气的时候，不妨离开自习室去操场上跑两圈，这样能让我们的大脑变得更加充实，思维更加敏捷，当然，也能帮我们提升我们的自控力。

良好的睡眠质量

拥有充沛的精力的前提，便是充足的睡眠和合理的饮食。说起睡眠，越是因为精神不好所以睡眠质量不高，因为睡眠质量不高所以精神不好，到了晚上更睡不着。如果小伙伴们每天的睡眠时间都不满6小时的话，那就意味着我们很久都没有以精力充沛的状态来迎接新的一天了。长时间的睡眠不足，更容易让我们产生压力，精神不振，脾气暴躁，受到诱惑，我们在做事情的时候也更容易分心，难以控制情绪，集中注意力。良好的睡眠即使我们的补给库，补给跟上了，才能走的更远。

自控力不仅仅是考研的小伙伴们需要具备的能力，更是我们将来步入社会之后对我们的生活和工作有无限益处的能力。小伙伴们需要养成自控的习惯，当我们能够保持长时间的自律的时候，你会发现自己不会轻易地被不良的因素而影响和诱惑了，这样的你自己，也更容易获得成功。