一般来说，寻找这一时间段有以下几个步骤：

1.明确最佳用脑时间是整块的时间，而非零散的时间。

至少是超出一节课的时间，才称得上是一个整块的时间段。

2.在确定了自己是猫头鹰型还是百灵鸟型或是混合型之后，应再进一步研究，这一最佳时间段具体应如何运用，方能取得最大效益。

比如说，要明确自己是在一定时间段就学一门功课效果好，还是交替学两至三门功课效果好，等等。

3.在寻找到最佳时间段的最佳利用法后，就应固定下来，这样有助于形成良性循环。

根据巴普洛夫条件反射原理，如果在固定的时间学习固定的科目，每当打开书本，大脑的有关部位就会不由自主地兴奋起来，就好比每到吃饭时，人就会感到饿一样。所以，在固定的时间做固定的事情，有助于取得更好的学习效果。当然，根据情况的变化，也可以进行调整，但我的建议你不要轻易变来变去。