第一种方法是放松。一旦出现突然慌乱的征兆，你最好暂时闭上双眼休息，轻轻地对自己说：放松，放松。重复七次，并注意体验全身松弛的感觉，可以让全身高度绷紧几秒钟，然后突然放松。

第二种方法是深呼吸。在你突然慌乱时，你会发现呼吸变得急促。这时，你要有意识地调节呼吸，在呼吸时，缓慢、绵长、深沉，通过深呼吸呼出二氧化碳，吸进新鲜的氧气，会使头脑清醒、灵活。

第三种方法是让思路中断。一旦产生容易引起慌乱的想法，你可以果断地对自己说停！同时，紧握一下拳头，这样，你能中断原来的思路。当自觉情况好转之后，应当迅速转入正常考试。