[摘要]距2016 高考还有34天，伴随着墙壁上滴滴答答的时钟，六月那场没有硝烟的战火越来越近，考生首先要做的是要调整好心态，其次是注意饮食营养搭配。高考并不是人生的一切，学生应以平常心看待。

高三同学们备战高考(精品课)

今天是5月3日，距2016 高考还有34天！伴随着墙壁上滴滴答答的时钟，六月那场没有硝烟的战火越来越近。高考，不仅仅是“高三党”最关心的事，学生家长、毕业班老师也都和他们一起绷紧了高考这根弦。

生活加餐、成绩冲刺、心灵减压……如何备战即将来临的高考，

心态：学会自己减压“早上6点40起床，晚上12点休息，除了吃饭和上厕所，其余时间都在学习。”对于达州市第一中学的高三学生小王来说，三点一线的高三生活枯燥得让人发疯。“现在离高考不到 1 个月时间了，反倒有些患得患失、不知所措。”

如何尽快调整状态，跨越心理的低谷期？

高三最后几个月，学生普遍存在心理低谷期。“要学会给自己减压，如果没有严重影响身体健康与生活状况，只需做些自我调整。”

首先要确定成绩目标，选一所理想的大学，然后确定自己的目标分数，然后再具体到每个学科考多少分。值得注意的是，高三复习过程中，许多学生会有疲惫感，有时也会读不下去，这个时候支撑你继续往下走的动力是自己的信念，此外还要学会给自己的心灵放个假，外出爬山踏青是不错的选择。

身体：参加体育锻炼，临近高考，不少高三同学刻苦学习，有些甚至通宵达旦地熬夜。缺少睡眠，必将影响大脑功能，同时还会养成不良的生物钟，高考是白天考，并不是晚上考试。

“我们的同学们应该做到劳逸结合，合理作息。”到了临考前，一些考生会没日没夜地学习，甚至以放弃睡眠为代价来争取时间复习；有的则是争取多休息，尽量不看书，保持精力，“这两种方式都不可取：过度用脑，并不能提高学习效率，只会适得其反。”

适当参加体育活动，即将应考的同学也是必要的选择。部分家长往往认为现目前时间宝贵，没有时间进行体育锻炼，其实参加活动是没有什么影响的。“学习是很紧张的，如果整天都在这紧张的气愤中，反而变得压抑、心情浮躁……参加体育活动可以锻炼身体，又可以缓解紧张。”

膳食：注意营养搭配

随着高考的临近，考生和家长对于各种情况都十分敏感，包括饮食。

迎考期间，部分同学由于精神压力大、体力活动少，缺少食欲。“这是正常的生理反应，如果食量减少不是特别明显，家长就不必惊慌，更不应逼着孩子硬吃。”

考生饮食不要以副代主，粮谷类主食是不能减少的。家长不要过大地改变孩子平日的饮食习惯。许多考生在紧张的复习期间，会出现便秘的情况，家长一定要记得询问孩子的排便情况。“便秘发生的原因往往是吃菜少的故，家长要设法让孩子多吃些蔬菜。”

12下页尾页共2页阅读全文